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懷孕期 第21

現在他看起來像一個微型寶寶,這時候他的皮膚是紅紅的,而且皺巴巴,有點透明,皮膚的折皺給皮下脂肪的生長留有空間。他的嘴唇、眉毛、眼睫毛和視網膜也已經發育完成,他還具備了微弱的聽覺...
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胎兒身長 21.2cm 胎兒體重 274g
雙頂徑 5.22cm 腹圍 15.62cm 股骨長 3.64cm
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確 定

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修改預產期

1媽媽的變化

你的體重正在穩定增加,現在已經增長大約5100g,宮高大約在19-23.5cm之間,腹圍大約在80-91cm之間。你會發現自己的陰道分泌物增加,乳房、腹部的妊娠紋增多,胎動次數增加,牙齦變得腫脹和出血,不用擔心,這些現象是正常的。

2寶寶的變化

胎寶寶已經21周了,這時他的體重正在不斷增加。這個小家伙現在看上去變得滑溜溜的,身上覆蓋了一層白色的、滑膩的物質,這就是胎脂。它可以保護胎兒的皮膚,以免在羊水的長期浸泡下受到損害。不少寶寶在出生時身上都還殘留著這些白色的胎脂。寶寶現在非常愛動,平均一個小時可以動50次呢!本周他的身長可達到17-18.5厘米,體重約298克。

3注意事項

1.警惕腹瀉

腹瀉會刺激子宮收縮,影響媽媽的健康。腹瀉會導致腸蠕動加快,甚至出現腸痙攣,這些改變會影響子宮,從而刺激子宮收縮,導致流產、早產等不良后果,所以孕期要注意預防腹瀉。


2.出行方式的選擇

如果單位較近,走路上班是首選。步行可以預防靜脈曲張和痔瘡,但每次走路不要走太快,時間不要超過30分鐘。如果駕車出行,記得量力而行,因為開車時的前傾姿勢會壓迫子宮,容易造成疲勞。


3.控制體重

媽媽們要注意控制體重,因為體重增加超過15kg,那么巨大兒發生率為7.46%,極易造成難產,而且剖宮產的風險是正常的3倍。體重增長過快,不僅會帶來腰酸背痛,妊高癥,糖尿病,產后出血等問題。另外,體重過度增加會使媽媽們減少乳汁分泌,導致日后難以實現母乳喂養。


4.謹防妊娠中毒癥

如果你出現了蛋白尿,全身水腫,血壓高,或者一周之內體重長了一斤以上等情況,要特別小心,你可能妊娠中毒了,要及時去醫院接受治療。平時注意飲食,保證充足的蛋白質和熱量,為寶寶提供充足營養,同時不建議限制食鹽攝入。要注意的是,35歲高齡產婦或比較胖的媽媽是妊娠中毒癥的高危人群,一定要做好產檢,吃飯吃到八分飽,多吃一些高蛋白的食物。


5.喝水不會加重水腫

你可能認為多喝水會加重水腫,但事實相反,你需要喝大量的水。因為保持水分充足,會幫助你防止浮腫。另外,平時注意飲食調理,也可以有效預防水腫。

4關于產檢

懷孕第21周,這周你不需要產檢,下次產檢的時間在孕24周。這周我們一起來了解一下每次產檢的常規項目——宮高測量。


宮高測量的作用:

宮高是指從下腹恥骨聯合處到子宮底的長度,是判斷子宮大小的數據之一。孕婦的宮高、腹圍與胎兒的大小關系非常密切,宮高通常要配合腹圍一起測量,以估計胎兒的宮內發育情況。同時,還可根據宮高妊娠圖曲線判斷胎兒生長速度是否正常。

5飲食注意

1.各種食物搭配食用

大米、精面、粗糧可以與小米、土豆和紅薯搭配食用。因為小米、土豆和紅薯中的維生素、蛋白質、微量元素比大米和精面中的含量高。粗糧中B族維生素含量豐富,而大米和精面中缺乏這類維生素,所以搭配食用可以讓營養攝入更加全面。要注意的是,粗糧不能與奶制品、補充鐵或鈣的食物以及藥物一起吃,因為粗糧里的纖維素會影響媽媽們對鈣、鐵等微量元素的吸收。


2.繼續補充鈣吸收

保證鈣的攝取量每天不少于1g。中餐和晚餐要多選用豆類或豆制品,同時,多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等食物。

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